Løfte tjek

Løfter du for tungt?

Har du tunge løft på dit arbejde? Så tjek her om det er sundhedsskadeligt.

Tjek dine løft

Vægt

Trin 1

Hvad vejer det, du løfter?

Angiv vægten på det, du typisk løfter.

20 Kg. pr. løft

Næste

Rækkeafstand

Trin 2

I hvilken rækkeafstand løfter du?

Rækkeafstanden er den vandrette afstand mellem lænden og der, hvor du har fat i det, du løfter. Når du taster din rækkeafstand ind, skal du angive den længste rækkeafstand under løftet. Det er oftest i starten eller slutningen af løftet. Jo længere rækkeafstand, des større belastning på lænden. Jo længere rækkeafstanden er, des hårdere skal musklerne i ryggen arbejde for at opretholde stabiliteten. Derfor skal du løfte så tæt på kroppen som muligt.

Næste

Foroverbøjning

Trin 3

Bøjer du ryggen, når du løfter?

Foroverbøjning af ryggen sker, når kroppen og derved rygsøjlen bøjes fremad. Det er typisk, når du skal løfte noget, der er placeret langt foran kroppen eller for langt nede til, at du umiddelbart kan nå det.

Ja Nej

Asymmetri

Trin 4

Løfter du i en skæv stilling?

Asymmetriske løft (skæv stilling) er, når kroppen og derved rygsøjlen læner sig mere til én side end til den anden, mens du løfter. Det sker typisk, når det, du skal løfte, er placeret eller skal placeres ved siden af kroppen, eller hvis du løfter med en hånd/arm.

Ja Nej

Vrid

Trin 5

Vrider du i kroppen, når du løfter?

Vrid sker, hvor kroppen og derved rygsøjlen og evt. knæ- og hofteled vrider, mens du løfter. Vrid sker bl.a., når du løfter noget fra den ene side af kroppen til den anden. Det sker også, hvis du løfter med ryggen i stedet for med benene; dvs. når dine fødder og næse ikke peger i samme retning, mens du løfter.

Ja Nej

Løftede arme

Trin 6

Løfter du med armene i eller over skulderhøjde?

Løft med armenen i eller over skulderhøjde sker typisk, når du skal løfte eller placere noget, som er placeret i eller over din skulderhøjde.

Næste

Frekvens & varighed

Trin 7

Hvor meget tid bruger du på løftearbejde?

Næste

Resultat

Trin 8

du løfter med kroppen foroverbøjet.
du løfter med kroppen foroverbøjet og vrider kroppen.
du løfter med kroppen foroverbøjet og løfter skævt.
du løfter med kroppen foroverbøjet og armene over skulderhøjde.
du løfter med kroppen foroverbøjet, i en skæv stilling og vrider kroppen.
du løfter med kroppen foroverbøjet, med armene over skulderhøjde og vrider kroppen.
du løfter med kroppen foroverbøjet, i en skæv stilling og med armene over skulderhøjde.
du løfter med kroppen foroverbøjet, løfter skævt, med armene over skulderhøjde og vrider kroppen.
du vrider kroppen.
du løfter i en skæv stilling og vrider kroppen.
du vrider kroppen og løfter over skulderhøjde.
du løfter i en skæv stilling, vrider kroppen og løfter over skulderhøjde.
du løfter i en skæv stilling.
du løfter over skulderhøjde og i en skæv stilling.
du løfter med armene over skulderhøjde.

Dine løft er ikke sundhedsskadelige. Men der kan være risiko for, at du sammenlagt løfter for mange kilo i løbet af en arbejdsdag, eller at du laver den samme bevægelse for mange gange.
Dine løft er ikke sundhedsskadelige. Men undgå at Yderligere kan der være risiko for, at du sammenlagt løfter for mange kilo i løbet af en arbejdsdag, eller at du laver den samme bevægelse for mange gange. Men der kan være risiko for, at du sammenlagt løfter for mange kilo i løbet af en arbejdsdag, eller at du laver den samme bevægelse for mange gange.
Dine løft er ikke sundhedsskadelige. Men undgå at Men der kan være risiko for, at du sammenlagt løfter for mange kilo i løbet af en arbejdsdag, eller at du laver den samme bevægelse for mange gange. Yderligere kan der være risiko for, at du sammenlagt løfter for mange kilo i løbet af en arbejdsdag, eller at du laver den samme bevægelse for mange gange.
Dine løft er for tunge. Det er sundhedsskadeligt, og du risikerer at overbelaste din krop. Dine løft er sundhedsskadelige. Du løfter for mange kilo for mange gange i forhold til, at Derfor risikerer du at overbelaste din krop.
Kontakt din arbejdsmiljøorganisation, som arbejder med virksomhedens arbejdsmiljø. Dine løft er meget sundhedsskadelige. Du løfter for mange kilo for mange gange i forhold til, at Derfor risikerer du at overbelaste din krop.
Kontakt din arbejdsmiljøorganisation, som arbejder med virksomhedens arbejdsmiljø. Du kan få mere at vide på www.bar-web.dk, på Arbejdstilsynets hjemmeside www.at.dk eller ved at ringe til Arbejdstilsynets call center på 70 12 12 88.

Se hvad du kan gøre Næste

Hvad kan du gøre

Du kan gøre flere ting for at løfte på en bedre måde.

  • Benytte egnede tekniske hjælpemidler, når du skal løfte ting. Det kan fx være løfteborde, højdeløfter, stabler, gipspladehejs, fliselægger, vacuumløfter til vinduer, monteringsvogn, selvkørende palleløftere mv.
  • Nedsætte vægten på de ting, du løfter. Du kan fx pakke kassen, så den vejer mindre, benytte sække på 14 kg i stedet for 40 kg, benytte mindre gipsplader eller lignende.
  • Mindske antallet af løft samt den tid, du bruger på at løfte i løbet af din arbejdsdag. Det kan du fx gøre ved at indlægge regelmæssige pauser i løftearbejdet, skifte til arbejdsopgaver, der ikke indeholder løft, eller fordele løftearbejdet på flere personer.
  • Indrette arbejdsstedet, så arbejdsstillinger, der er vredne, skæve, foroverbøjede eller med løftede arme undgås. Du kan fx placere de ting, du løfter oftest i hoftehøjde, du kan rydde op, så du kan komme til, du kan skabe plads omkring de ting, du skal løfte, du kan placere tingene dér, hvor du skal bruge dem.
Tilbage Næste

Del med dine venner

Send SMS

 Tilbage Start forfra
i
×

Info

Forbehold

Hvad kan Løftetjek bruges til?
Du kan bruge Løftetjek til at sætte fokus på, om dine løft er for tunge og derved sundhedsskadelige.

Du kan benytte Løftetjek som hjælp til at vurdere dit løftearbejde, hvor arbejdsstillingerne og vægten på det, du løfter, er nogenlunde ens. Du kan ikke bruge Løftetjek til at vurdere løft af personer og dyr.

Løftetjekket er vejledende

Du skal være opmærksom på, at der kan være flere faktorer, der kan gøre sig gældende i vurderingen af løftearbejde. Du kan derfor ikke bruge Løftetjek som en facitliste, som giver dig det endelige svar på, om det du løfter er sundhedsskadeligt.

Du kan finde mere viden i At-vejledning D.3.1 Løft, træk og skub, som kan findes på www.at.dk/loft.

Email

Send Løftetjek til en ven

Hjælp dine venner til at løfte rigtigt. Udfyld nedenstående felter og send.

Send email

Din mail er nu sendt.

En email med et link til Løftetjek er nu sendt til .

OK

SMS

Send Løftetjek til en ven

Hjælp dine venner til at løfte rigtigt. Udfyld nedenstående felter og send.

Send SMS

Din SMS er nu sendt.

vil modtage en sms med et link til Løftetjek.

OK

Skulder

Skuldrene er særligt udsatte, når det kommer til både overbelastningsskader og akutte skader. Det skyldes, at skuldrene har meget stor bevægefrihed. Problemet er, at stabilitet og stor bevægelighed er vanskelige at forene. Smerter i skuldrene kan opstå akut eller efter lang tids belastning. Hvis du løfter med armene i eller over skulderhøjde, kan det føre til smerter i skuldrene.

Ryg

Ryggen er meget bevægelig, samtidig med at den har stivhed og stabilitet nok til at holde kroppens egen vægt. Smerter i ryggen kan opstå akut eller efter lang tids belastning. Rygsmerter er ofte diffuse og derfor vanskelige at finde årsager til. Tunge løft kan føre til smerter i ryggen.

Hofte

Hoftens primære funktion er at understøtte vægten af kroppen både i statiske og dynamiske arbejdsstillinger. Smerter i hoften kan opstå akut eller efter lang tids belastning. Tunge løft kan føre til slidgigt i hoften.

Knæ

Da knæet skal understøtte næsten hele kropsvægten, er det sårbart over for både akutte skader og nedslidningsskader. Tunge løft kan føre til slidgigt i knæene. Belastningen bliver forværret, hvis du samtidig vrider eller løfter i en asymmetrisk stilling.