Hvad er stress?
For at kunne forebygge stress på arbejdspladsen, bør I have viden om, hvad stress er. Her kan I læse, hvornår stress kan blive farligt, I kan få et overblik over symptomerne på stress samt få viden om, hvordan I forebygger stress.
Stress er ikke i sig selv en sygdom, men vedvarende stress kan føre til både fysisk som psykisk sygdom. Om det går så galt, afhænger især af, hvor stor belastningen er, og hvor længe den varer. Man kan skelne mellem to former for arbejdsbetinget stress.
Kortvarig stress kan være i orden
Kortvarig stress kan være en hensigtsmæssig reaktion, som bl.a. giver ekstra energi til at håndtere udfordringer og krav i arbejdet. Får medarbejderen derefter mulighed for at restituere sig, vil man relativt hurtigt komme sig oven på en kortere periode med stress.
Men langvarig stress kan få alvorlige konsekvenser
Det er den langvarige og intense stress, der kan få alvorlige konsekvenser for den enkelte medarbejders helbred, livskvalitet og arbejdspræstationer. Den vil også ofte være kostbar for virksomheden og for samfundet.
Symptomer på stress
| Fysiske symptomer |
Psykiske symptomer |
Adfærdsmæssige/sociale symptomer |
| Hjertebanken |
Nervøs |
Ubeslutsomhed |
| Højere blodtryk |
Ængstelig |
Agressivitet |
| Muskelspændinger |
Rastløs |
Parti i skænderier |
| Hovedpine |
Irritabel |
Isolerer sig socialt |
| Mavesmerter |
Sårbar overfor kritik |
Søvnproblemer |
| Øget svedproduktion |
Koncentrationsbesvær |
Øget sygefravær |
| Åndenød |
Svært ved at huske |
Højere forbrug af fx kaffe, cigaretter, alkohol og evt. medicin |
| Svimmelhed |
Mangel på overblik |
|
| Mangel på appetit |
Følelser som magtesløshed, tristhed, udmattelse |
|
| Forværring af eksisterende sygdomme/lidelser, fx allergier, astma, mavesår |
Ved stress over lang tid er der risiko for depression eller andre psykiske lidelser |
|
Det er vigtigt at være opmærksom, at symptomerne kan optræde samtidigt, og at der kan være forskel fra person til person på, hvordan stress viser sig.
Sådan kan I forebygge stress
Stress er et fælles anliggende, som I bedst forebygger med dialog mellem ledelse og medarbejdere. Forebyggelse af stress på virksomhedsniveau kan bl.a. handle om:
- At se på faktorer, der øger risikoen for stress, når I skal lave APV.
- At arbejde med stressforebyggelse i samarbejds- og arbejdsmiljøorganisationen.
- At tilrettelægge arbejdet hensigtsmæssigt og med realistiske målsætninger og tidsrammer.
- At ledelsen delegerer ansvar og kompetence til medarbejderne afpasset efter medarbejdernes kunnen.
- At planlægge og gennemføre relevant uddannelse for medarbejderne.
- At planlægge og gennemføre ledelsesudvikling - med fokus på ledelsens færdigheder i at bidrage til et godt psykisk arbejdsmiljø.
- At udvikle og anvende personalepolitikker, fx en stresspolitik.
- At udnytte gode eksempler på, hvordan man tidligere i virksomheden har håndteret stress - eller udnytte andre virksomheders erfaringer med at forebygge stress.
Læs mere om forebyggelse af stress
I kan læse mere om, hvordan I konkret kan forebygge stress via linkene til højre. I kan også læse mere om de risikofaktorer, som i kan være opmærksomme på, når I skal forebygge stress. At forebygge mobning og vold/trusler om vold kan også være vigtigt i forhold til at forebygge stress.